Yoga op de werkvloer

yoga op de werkvloer bedrijfsyoga

Minder ziekte verzuim? Betere concentratie? Teambuilding? Yoga op de werkvloer!

Yoga, Mindfulness en Meditatie binnen het bedrijf, omdat het ten goede komt van het welzijn van de werknemers en daarmee dus ook de organisatie. Je investeert in de gezondheid van de medewerkers en draagt bij aan een positieve werksfeer. De oefeningen kunnen op de werkplek of in een aparte ruimte plaatsvinden.

  • Yoga op de stoel / mat
  • Mindfulness of stressreductie
  • Voor het werk, tijdens de lunchpauze of na het werk
  • Eens per week, frequenter of eenmalig
  • Op kosten van de zaak, of met een bijdrage van de deelnemers

We zitten de hele dag op kantoor, we rijden in een warme en comfortabele auto weer richting huis, we hangen ‘s avonds op de bank en we ervaren chronische stress door een te hoge werkdruk en een veelvoud van de prikkels die we 200.000 geleden binnenkregen.

De samenleving is sneller veranderd dan dat onze lichamen en breinen zich aangepast hebben. En dit zorgt voor tal van klachten en aandoeningen zoals:

  • Rugklachten
  • Nek- en schouderklachten
  • Een hoge en snelle ademhaling
  • Een hoge bloeddruk
  • Hartkloppingen en hartritme stoornissen
  • Slechte doorbloedingen (met name in handen en voeten)
  • Chronische ontstekingen
  • Chronische stress

Kortom, we zitten te veel in een verkeerde houding waardoor lichamelijke klachten ontstaan. We bewegen te weinig en we ervaren te veel en te lang chronische stress die zich uiten in allerlei mentale en lichamelijke aandoeningen. Yoga op het werk kan hierbij helpen.

Yoga op het werk kan helpen bij het verbeteren van de lichaamshoudingen, de doorbloeding in lichaamsdelen bevorderen door het rekken, stretchen en aanspannen van verschillende lichaamsdelen.

Ook heeft Yoga vaak een kalmerende werking op je geest waardoor je weer leert om je te ontspannen. Vaak ervaren mensen zo veel chronische stress dat ze vergeten zijn hoe ze het lichaam tot ontspanning moeten brengen. Als dit een lange tijd zo doorgaat, dan kan dit leiden tot een burnout.

Door onder andere ademhalingsoefeningen en bewustwordingsoefeningen leer je het lichaam voelen, begrijpen en aansturen. Je traint hiermee het schakelen tussen inspanning en ontspanning op momenten dat jij het nodig hebt.

Sommige oefeningen kun je zelfs vanachter je bureau doen. Andere oefeningen vind je misschien nog raar om te doen op je werk, maar we moeten af van het beeld dat Yoga en stretchen op kantoor iets raar is om te doen.

Wat zeg nou eerlijk, wat is er vreemder….?

Jezelf helemaal kapot werken totdat lichamelijke en geestelijke klachten je leven gaan beheersen en uiteindelijk leiden tot een burnout? Of luisteren naar de natuurlijke behoeften van je lichaam en geest en wat oefeningen doen om lekkerder in je vel te zitten en daarna weer vol energie aan de slag te gaan?

De benodigde yogamatten en dergelijke worden door ons verzorgd. We kunnen het programma zo samenstellen dat omkleden niet noodzakelijk is, maar indien dit wel kan dan heeft gemakkelijke zittende kleren onze voorkeur. Ons werkgebied is gemeente Venlo / Venray / Roermond / Deurne. Informeer naar de mogelijkheden. Meer info: http://yogalesvenlo.nl/yogales/bedrijfsyoga

Docufilm: Walk With Me

In de periode 17 november – 11 december wordt in Filmtheater De Nieuwe Scene in Venlo de documentaire Walk With Me vertoond. Walk With Me is een prachtige cinematografische reis in de wereld van mindfulness, waarin de wereldberoemde boeddhistische leermeester Thich Nhat Hanh centraal staat.

Thich Nhat Hanh komt oorspronkelijk uit Vietnam en heeft mindfulness naar het Westen gebracht. Als spiritueel leider woont hij nu in Plum Village, een leefgemeenschap in rustiek Zuid-Frankrijk, waar hij samen met andere zen-boeddhistische monniken en -nonnen mindfulness tot een wereldwijd fenomeen heeft doen uitgroeien.

Walk With Me biedt een nooit eerder vertoonde toegang in deze gemeenschap. Drie jaar lang werden de levens van de bewoners van Plum Village gevolgd en komen existentiële vragen waarmee ze geconfronteerd worden aan bod in hun zoektocht naar acceptatie. Treed binnen in een wereld van bewustwording.

Wie heeft er zin om op zondag 3 december gezamenlijk naar deze film te gaan? De film begint om 19.00 uur en duurt 1,5 uur en kost €. 8,50. Als je mee wilt gaan dan horen we graag van je voor 26 november in verband met het bestellen van de kaartjes.

 

Meditatie Mindfulness Aandacht

meditatie mindfulness aandacht training venlo

Graag willen wij een wekelijks meditatie / mindfulness moment introduceren. Donderdagavond van 20.15 tot 21.15 uur. In de les worden diverse meditatie technieken uitgelegd en uitgevoerd. Ook mindfulness komt aan bod. Er zal ook aandacht gegeven worden aan Stilte.

De groep start op 23 november om 20.15 uur. In eerste instantie zullen het 5 opeenvolgende donderdagen zijn tot aan de kerstvakantie. Daarna evalueren we samen en gaan we in januari weer verder.

Deze meditatie, aandacht les is voor iedereen toegankelijk.

Kosten voor 5 sessies : €. 50,00
Als je ook yogales bij ons volgt: €.37,50

Mocht je interesse hebben stuur ons dan een mail:

Yoga, griep, koorts en verkoudheid

citroen honing gember kaneel siroop griep

Met de winter staat vaak de griep ook weer aan de deur. Als je flink verkouden bent, koorts en spierpijn hebt is het verstandig om je yoga beoefening aan te passen of tijdelijk stop te zetten.  Heb je koorts of moet je flink hoesten, blijf dan thuis, je kunt dan niet naar de les komen. Bij verkoudheid en/of griep zelf: rust, rust, en rust! Neem de tijd om uit te zieken. Bij lichte verkoudheid kun je wel je yoga beoefening thuis doorzetten. Je kunt dan bijvoorbeeld een staande vooroverbuiging, de halve kaars en een diepe ontspanning doen om de verkoudheid te verlichten en het immuunsysteem te stimuleren.

We vonden een recept voor een siroop die helpt met het ergste proesten, niezen en snotteren te voorkomen en anders te verlichten. Baat het niet, dan schaadt het niets. Het smaakt in ieder geval heerlijk.

Ingrediënten:

  • 3 citroenen, goed schoon geboend. (liefst biologisch)
  • Honing
  • 4 cm verse gember
  • snufje kaneelpoeder

Recept:

Snijd de schoongeboende citroenen in plakjes en vervolgens in partjes. Schil de gember en snijd die klein. Doe de citroen en gember in een goed af sluitbare pot en vul dit aan met honing tot de partjes onder staan. Laat minimaal een week afgesloten in de koelkast staan. Er ontstaat een karamelachtige siroop. Neem een theelepel van deze siroop. Je kunt deze ook in een mok of glas doen met afgekookt water.

Klankconcert met Irene en Sacha

sacha en irene

Op zaterdag 28 oktober komen Sacha en Irene weer naar ons yogacentrum. Deze avond kun je genieten van een heel klankconcert. Irene en Sache maken gebruik van tibetaanse klankschalen, fluiten, drum Nada tarangini, Tanpura en stemmen. Het gebruik van deze instrumenten nodigen je uit om te genieten en te ontspannen. De klank en trillingen voel je diep in alle lagen van je lichaam.

Bij dit concert kun je lekker gaan liggen of zitten. Geniet van de klank van de instrumenten op alle lagen van je lichaam en geest. Je bepaalt zelf hoe diep je erin meegaat en of mee zingt of alleen luistert. We keren steeds terug naar een stilte op de klank intens te kunnen ervaren.

Wil je mee op deze droomreis? Neem een matje, kussen en dekentje mee, zodat je in ontspanning kunt genieten. Bestel nu je ticket zodat je verzekerd bent van deelname.

aanmelden yogales

zomer yoga lessen / oefenuurtje

buiten yoga venlo in het park
In de zomervakantie bieden we extra Lu Jong Tibetaanse yoga lessen aan.
  • Woensdag 16 augustus 19.00 – 20.00
    Zondag 20 augustus 10.00 – 11.00
  • Vrijdag 18 augustus kun je ook meedoen met de Stadsverlichting Stilte Meditatie. Deze start om 20.00 uur.
buiten yoga in venlo
IMG_20170809_191933
IMG_20170809_192115
ontspanning na de yogales

Zomerstop reguliere lessen t/m 27 augustus

De reguliere wekelijkse yogalessen starten weer in de week van maandag 28 augustus.

Tijdens de zomerstop gaan we extra lessen aanbieden. Bij goed weer gaan we de natuur in, bij slecht weer in het yogacentrum. Heb je hier interesse in houdt dan onze facebookpagina http://www.facebook.com/yogalesvenlo in de gaten of schrijf je in voor onze nieuwsbrief.

Wil je na de zomervakantie met een yogales meedoen? Je kunt je aanmelden voor een (proefles) via deze site.
Wij wensen je een zonnige tijd en zien je graag weer na de zomerstop.

Feestelijke afsluiting van het yoga lesjaar

We zijn alweer over de helft van dit lesblok. Nog een aantal weken en dan is er de zomerstop. Dit jaar van zaterdag 15 juli t/m zondag 27 augustus. Op maandag 28 augustus starten de lessen dan weer. Er komt een nieuw lesrooster met nieuwe lesmogelijkheden om te kunnen groeien aangezien sommige groepen naar de maximale bezetting gaan. We zullen dit in de desbetreffende groepen bespreken.

Zoals altijd sluiten we het lesjaar in dankbaarheid af met een speciale yoga-avond en een hapje en drankje.

Dit jaar is het gezellig samenzijn op zaterdag 08 juli. Dit jaar wordt de afsluiting ondersteund met live muziek door Irene en Sacha. We gaan luisteren & bewegen; Yoga op live muziek  Hoe de avond precies inhoudelijk gaat worden weten we nu nog niet. Je kunt erop rekenen dat het vast gezellig en inspirerend zal zijn.

We starten in elk geval om 19.00 uur met de binnenkomst met thee, koffie en iets lekkers. Om 19.30 starten we met even lekker het lichaam losmaken met begeleiding van Irene en Sacha met hun muziek.

Daarna zal er een luisterconcert zijn waar we meegevoerd worden op klank door Sacha en Irene. Zij maken gebruiken van allerlei instrumenten en hun stemmen. Het is echt een hele mooie ervaring om je mee te laten voeren op klank.

Daarna sluiten we de avond af met een hapje en drankje.

De bijdrage voor deze gezellige avond is €.15,00 per persoon (muziek, hapje, drankje). Je partner is ook van harte uitgenodigd! Mocht je willen deelnemen dan verzoek ik je voor 30 juni a.s. bij ons aan te melden. Onze voorkeur heeft dit online te doen via: http://yogalesvenlo.nl/winkel/evenement-droomconcert-met-sacha-en-irene/

We hopen dat je dit een leuk initiatief vindt en meedoet!