In totaal worden er 23 yoga oefeningen gedaan in Lu Jong niveau 1 van Tulku Lobslang. Ze zijn onderverdeeld in vier hoofdgroepen.
De bewegingen van de vijf elementen.
- Tibetaanse gans die water drinkt. Element Ruimte. Heilzaam voor alle ziektes, met inbegrip van wind-, gal- slijm- en bloedziektes
- De yak schuurt zijn schouders. Element Aarde. Heilzaam voor alle nieuwe hitte ziektes.
- Het wild paard gaat liggen. Element Lucht. Heilzaam voor gal- en slijmziektes.
- De valk draait in de wind. Element Vuur. Heilzaam voor oude hitte ziektes.
- Een nieuwe berg ontstaat tussen de 4 continenten. Element Water. Heilzaam voor koude ziektes en slijmziektes.
De bewegingen van de vijf lichaamsdelen.
- Het hoofd bewegen. Heilzaam bij hoofd- en nekproblemen.
- De grijpende gier. Heilzaam voor de gewrichten van handen polsen en schouders. Vermindert de pijn en zwelling in deze streken. Heilzaam bij reuma en artritis.
- Een driehoek maken. Heilzaam voor het bovendeel van het lichaam, bovenrug en schouders. Heilzaam bij ademhalingsproblemen, astma, hoesten.
- Draaiende vajra. Heilzaam voor de lage rug vooral 13e en 14e wervel.
- De kameel gaat staan. Heilzaam voor het onderste deel van het lichaam en de gewrichten van de heupen en benen. Heilzaam bij reuma, artrose en artritis.
De bewegingen voor de vijf vitale organen.
- Schoonheid tonen. Heilzaam voor de nieren. Opent ook de heupen.
- Draad spinnen. Heilzaam voor het hart en levenskanalen. Helpt de pijn te verminderen in de borststreek, de hoge rug en de schouders.
- Fluit spelen. Heilzaam voor de longen.
- De berg omhelzen. Heilzaam voor de milt.
- Een knoop maken. Heilzaam voor de lever. Helpend voor de longen. Helpt bij diarree.
De bewegingen voor de zes condities.
- De oceaan bewegen. Heilzaam bij alle verteringproblemen. Heilzaam voor problemen van inflammatie zoals artritis, reuma, kanker en bloedziektes. Helpend voor mensen met een te laag lichaamsgewicht, voor blaren, waterretentie, huidproblemen en lepra.
- Het hemelse verhogen. heilzaam bij het verminderen van tumoren. helpt bij incontinentie, diaree en prostaatproblemen.
- De beweging van de kikker. Heilzaam bij het verminderen van waterretentie vooral in de benen en knieën.
- Verstrengelende bomen. Heilzaam bij koude ziektes. Verhoogt lage temperatuur in de nieren, verhoogt de lichaamstemperatuur. Verhoogt de energie en het gevoel van gelukzaligheid.
- De oorsprong van de bron. Heilzaam voor het versterken van de ogen en de zintuigen. Vermindert rimpels en brengt verjonging. Helpend bij kropgezwellen en bij het verhogen van de smaakgevoeligheid.
- Het wensvervullend juweel ontvangen. Heilzaam bij depressie. Verlicht boosheid en verdriet. Verbetert onmiddellijk de stemming.
Twee bijkomende bewegingen.
- Voor inslaapproblemen. Helpt om in slaap te komen.
- Voor problemen om wakker te blijven. Heilzaam om waakzaamheid en alertheid te verhogen.
De Lu Jong yoga oefeningen
