Meditatie is een levensweg. Mediteren kan helpen om het leven te aanvaarden, zonder waardeoordeel of verwachting dat het anders zou moeten zijn dan het is. Meditatie geeft onmiddellijk ontspanning en innerlijke rust. Ook kom je weer terug in je balans.
We beginnen de les met aankomen bij jezelf, gevolgd door een korte activatie. Omdat ons lichaam een natuurlijke behoefte tot bewegen heeft gaan we vervolgens een reeks vloeiende bewegingen doen om die behoefte te bevredigen en de energie beter te laten stromen. Na een diepe ontspanning gaan we mediteren. Dus je bent in deze les in beweging en je zit stil.
Je kunt op ieder moment meedoen en instromen in deze groepen en je hoeft geen ervaring in mediteren te hebben. Mediteren kun je zittend doen op de grond, stoel, krukje of zelfs liggend!
Maak het jezelf zo comfortabel nodig in de les. Dus neem mee wat je nodig hebt. Wellicht een heerlijke meditatiesjaal, dekentje of meditatiekussen.
Voordelen van mediteren
- Betere slaap
- Betere focus en concentratie
- Lagere bloeddruk
- Sterker immuunsysteem
- Minder angst
- Verminderde schrikreactie
- Meer emotionele balans
- Afnemen en/of voorkomen van een depressie
- Compassie
- Minder gevoelens van eenzaamheid
- Je wordt gelukkiger