Oefenkaart Activatie en Rek
€9,95
Een goede activatie en opwarming van je lichaam is belangrijk voordat je begint met de klassieke yogahoudingen. Om maximaal profijt te hebben van yoga en je lichaam niet onnodig te belasten, is het essentieel om met een opwarming te beginnen. Prettige, vloeiende activeringsoefeningen zorgen ervoor dat je opgebouwde spanning loslaat en je lichaam voorbereidt.
Deze reeks van oefeningen zorgt ervoor dat je spieren opwarmen en gestretcht worden.
Speciale aandacht natuurlijk voor de wervelkolom en het rekken van de spieren.
Beschrijving
Een goede activatie en opwarming van je lichaam is belangrijk voordat je begint met de klassieke yogahoudingen. Om maximaal profijt te hebben van yoga en je lichaam niet onnodig te belasten, is het essentieel om met een opwarming te beginnen. Prettige, vloeiende activeringsoefeningen zorgen ervoor dat je opgebouwde spanning loslaat en je lichaam voorbereidt.
Deze reeks van oefeningen zorgt ervoor dat je spieren opwarmen en gestretcht worden.
Speciale aandacht natuurlijk voor de wervelkolom en het rekken van de spieren.
De sequentie is opgebouwd om het hele lichaam te activeren op de volgende onderdelen:
- Touwtje springen
- Jumping Jacks
- Voeten naar billen
- Knieën naar de borst
- Lunges Rechts
- Runner met borst opener Rechts
- Plank
- Lunges Links
- Runner met borst opener Links
- Kleine Squads
- Grote Squads met schouders naar knieen
- Spreidstand en kruislings voeten aantikken
- Heupopeners naar rechts
- Heupopeners naar links
- Borst openers
- Schouder rotaties
- Cirkels maken
Dit is een virtueel artikel. Na betaling ontvang je een link waarmee u toegang heeft tot dit bestand. U kunt dit dan downloaden en eventueel uitprinten voor eigen gebruik. De rechten blijven eigendom van Yogaschool De Zonnegroet Venlo. De digitale inhoud staat niet op een materiële drager staat, de consument heeft geen herroepingsrecht en je gaat hiermee akkoord.
