Oefenkaart Activatie

Beschrijving

Een goede activatie en opwarming van je lichaam is belangrijk voordat je begint met de klassieke yogahoudingen. Om maximaal profijt te hebben van yoga en je lichaam niet onnodig te belasten, is het essentieel om met een opwarming te beginnen. Prettige, vloeiende activeringsoefeningen zorgen ervoor dat je opgebouwde spanning loslaat en je lichaam voorbereidt.

Deze reeks van oefeningen zorgt ervoor dat je spieren opwarmen en gestretcht worden.
Speciale aandacht natuurlijk voor de wervelkolom en het rekken van de spieren.

De sequentie is opgebouwd om het hele lichaam te activeren op de volgende onderdelen:
1) Dynamisch stappen op de plaats
2) Losmaken van de schouders
3) Rollen van de schouders
4) Activeren van bovenbeen spieren
5) Activeren van onderbeen spieren
6) Losmaken van de flank
7) Rekken van de flank
8) Activeren van de borst spieren
9) Elleboog naar knie
10) Losmaken van de heupen
11) Streken van de heupen
12) Losmaken van de rug
13) Rekken van de hamstrings
14) Strekken van de rug en openen van de borst
15) Berghouding

Dit is een virtueel artikel. Na betaling ontvang je een link waarmee u toegang heeft tot dit bestand. U kunt dit dan downloaden en eventueel uitprinten voor eigen gebruik. De rechten blijven eigendom van Yogaschool De Zonnegroet Venlo. De digitale inhoud staat niet op een materiële drager staat, de consument heeft geen herroepingsrecht en je gaat hiermee akkoord.